아침에 명상이 좋다던데 나도 한번 해볼까...?
아침에 일어나서 상쾌한 마음으로 명상을 하게되면 불필요한 잡념을 없애두고 여러모로 나의 하루일상에 긍적적인 효과를 준다고 한다... 그래서 본인 또한 예전에 나름 아침에 일어나서 세상의 모든 잡념을 떨처버리자는 각오로 약 10분정도 명상을 해본적이 있습니다. ㅎㅎ 걱정이 많고 잡념이 많았던 시기... 뭐 유투브에서 괜찮아 보이는 영상을 찾아두고 아침에 일어나서 나도 한번 해보자 라고 다짐을 하고 실행했던 적이 있었지요~
과연 명상은 나에게 어떤 변화를 주었을까요?
- 아침에 일어나서 명상을 시작해본다...
이거 해보신 분들은 아시겠지만 아침에 10분 시간내서 하는거 별거 아닌거 같아도 막상 안하던 사람이 매일 아침 일어나서 10분이라는 시간을 할애해서 해보려하면 결코 쉽지만은 않습니다.. 영상을 따라서 스트레칭도 하면서 고요하게 눈을 감고 마치 본인의 몸과 영혼이 분리되고 나의 영혼은 고요한 바다가 된거마냥 잡생각을 내려두고 긍적적인 생각, 나는 소중한 사람, 지금의 나를 괴롭히는 모든 일들은 사실 인생에서 별거 아닌일... 나는 잘될거야 라는 무한 긍정의 주문을 외워가며 명상을 했더랬습니다... 명상의 효과와 미치는 긍적적인 영향을 말하는 영상이나 글들에서 공통적으로 하는말은 아침에 일어나서 온갖 잡생각에 사로잡혀 정신없이 하루를 시작하지말고 명상을 통해 정리된 감정 불필요한 생각을 버리고 차분한 하루를 시작할수 있으며 좀더 객관적으로 나 자신을 돌아보게 되며 집중력 향상에 도움이 된다 뭐 대충 이런 명상의 효과들을 이야기 하고 있습니다 그래서 본인 또한 잡생각좀 버리고... 좀더 나를 객관적으로 보고자 약 2주정도 해봤는데,
- 아침에 명상을 하고나서 생기는 변화?
조용한 공간에서 명상을 하다보면 정말 육체와 정신이 분리되는 듯한 그런 느낌이 들기도 합니다 더불어 의식적으로 잡생각을 하지않고 나 자신에게 주문을 외우듯 마인드 컨트롤을 하다보면, 실제 위에 말했던 효과들이 나타다는거 같기도 합니다 예로 억지로라도 좀더 긍정적인 생각을 하려한다거나 명상을 하는 최소한의 그 시간만큼은 부정적인 생각이나 걱정거리를 외면한다거나(떨처버린게 아니라 최소한 명상을 하는 시간만큼은 외면한다는게 맞습니다) 암튼 그런 부분들에 의해 명상을 마무리 하면서 오늘 하루도 활기차게 시작해보자는 어떤 다짐을 하면서 시작을 하게되는 것이죠
- 지극히 주관적인 2주간 명상 후기...
자 그럼 이렇게 2주간을 해본 결과 저는 어떠했을까요? 이건 실제 개개인마다 차이가 있을수 있으나 개인적으로 저는 막상 아침에 명상을 할당시와 하고 나서 잠깐은 온갖 긍정에너지를 주입하고 억지로라도 나를 객곽적으로 보고 잡생각을 버리자는 주문을 외웠던 탓에 명상을 할 당시와 하고 나서 잠깐은 정말 효과가 있는듯 했습니다~ 조금이라도 그시간을 의식하게 되니까요~ 그러나... 말그대로 잠깐일뿐 또 일상으로 돌아와 생활하다보면 내가 아침에 명상을 했었다는것도 어느순간 까맣게 잊고 현실을 사는 내 자신을 보게됩니다.. 다만 일과중에도 문득 아침에 했던 다짐들과 마인트 컨트롤이 생각나긴 하더군요 잠깐이긴 하지만... 따라서 걱정거리와 잡생각은 억지로 떨처버리려 한다고해서 그렇게 되는건 아니겠지만 하루중 나에 대해 좀 더 객관적으로 바라보고 긍정적인 생각을 할 시간이 아예 없었다면 명상을 통해 조금이나마 그런 시간들이 생기긴 했습니다 이렇게 되면 하루 10분... 길다면 길고 짧다면 짧은 시간 안하는것보단 그래도 하는게 도움이 되지 않을까요? 그래서 인간은 적응의 동물이라고 아침마다 그렇게 꾸준히 하면 정말 내 생활에 변화가 생기지 않을까? 라는 생각...
" 개인적으로 내린 결론 "
* 명상의 효과는 분명 개개인에 따라 다를수 있다
* 아침에 10분이라는 고요한 시간속에 나자신을 돌아볼 시간이 생긴다
* 바쁜 일과속에 일상생활을 하다보면 또 까맣게 잊고 현생을 산다
* 하지만 중간 중간 문득 생각나긴 하더라
* 2주가 아닌 꾸준히 아침 명상을 했더라면 정말 어느정도 변화가 있진 않을까?
* 그렇다면 하루 10분 안하는것 보다는 그래도 해볼 가치는 있어 보인다