금연하지 못한 흡연자에게 좋은 과일!!

 

 

이번 글에서는 이전 흡연자에게 좋은 차에 이어

흡연자에게 좋은 과일에 대해 적어보려 합니다~ 마찬가지

금연이 힘들어 꾸준히 흡연중인 분들에게 그나마

도움되는 과일에 대한 정보를 취합한 내용이며 두말할나위

없이 금연이 최선이나 그것 몰라서 안하는게 아니라

알아도 못하는 흡연자 분들을 위한 내용이라는

점 참고해 주시면 될거 같습니다~^^

참고: 흡연자분들에게 도움되는 이전글도 참고 바랍니다!!

 

 

 

 

 

 

◈ 흡연자에게 좋은 과일

 

 

 

 

⊙ 첫째로 사과와 토마토 입니다

흡연의 폐암과 만성폐쇄성폐질환등의 주된 원인이며

호흡기 감염 위험을 증가 시킵니다 이때 사과의 경우 흡연

으로 손상된 폐기능의 저하는 늦추는데 도움이

된다고 합니다 오래전 미국 존스홉킨스 블룸버그 공중보건

대학 연구팀이 성인 약 650여 명 대상으로 식습관과

폐의 기능을 측정했습니다

 

이후 10년 후에,

다시 연구팀이 폐 기능 테스트를 실시해본 결과?

과거에 담배를 피우던 사람이라도 금연후 사과와 토마토를

많이 먹은 경우 10년 동안 폐기능의 자연적인 노화가

느리게 진행된 것으로 나타났고 합니다

이는 사과와 토마토에 들어있는 폐에 좋은 식물성 화학 물질

이 이런 효과를 발휘한다고 합니다 고로,

기능 저하는 늦추는데 핵심이 있는만큼 흡연중이라면

안먹는것 보다는 도움이 되겠죠~^^

 

 

 

 

 

⊙ 두번째로 복숭아 입니다

복숭아는 흔히 흡연자의 과일로 불리는만큼

흡연자에게 도움되는 과일로 익히 알려져 있습니다 복숭아

의 천연 알칼리 성분 구연산사과산 주석산등의 성분은

담배의 유해물질을 제거하는 역활을하며,

 

" 계속된 흡연을 통해 체내에 축적되어 있는 니코틴을

해독해주고 간,폐 기능을 보호하는 효과가 있습니다 "

 

일예로 모 연구 실험에서 복숭아 섭취시 사람과

실험쥐에서 담배에 함유된 발암 물질의 대사가 촉진되어

빠르게 배설됨으로써 생체에서 담배 유래 발암물질로 인한

독성을 감소시킬 수 있음이 밝혀진바 있습니다
또한 복숭아의 실제 당분은 약 10%정도라 다이어트

시에도 도움이되는 과일로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

 

▶ 이외 대표적으로

복숭아, 사과, 토마토를 들수있으나 가공하지 않은
신선한 과일 자체가 흡연자에겐 도움이 될수 있습니다 이는

가공하지 않은(과일 소스등 말고) 생과일을 말하는

것이며 많은 연구에서 흡연자 대부분은 하루 비타민C

권장섭취량을 충족시키지 못한다고 하며,

 

반면 비흡연자보다 흡연자에게 더 많이 발생하게 되는

유리라디칼을 제거 하기 위해 흡연자에게 더 많은 비타민C

가 요구됨에 따라 흡연자 분이라면 비타민C가 풍부한

신선한 과일들도 꼭 챙겨 드시길 권해 드리는 바입니다...

물론, 금연은 할수있으면 하셔야 하구요~^^;;